Степперы, орбитреки и велотренажеры
Велотренажеры в первую очередь хорошо развивают выносливость, содействуют укреплению сердечнососудистой системы и при этом тренируют мышцы ног. «Поездка» длинной в 30-40 минут на таком тренажере позволяет вам сжечь до 500 ккал. Современный велотренажер оборудован электронными системами, которые контролируют нагрузку на человека и позволяют увеличивать ее постепенно.
Знакомство с залом
В
первые попадая в хороший тренажерный зал, многие люди теряются, видя обилие всяческого рода тренажеров. Спортсмены и инструктора с опытом советуют сначала, не раздумывая направляться в зону с так называемыми кардиотренажерами, не нужно сразу же «рвать» мышцы «железом», для начала – позаботьтесь о своей выносливости.
Еще мифы
Вот еще несколько мифических истин о тренажерных залах:
• Работа с железом повредит моему здоровью
• Аэробика и бег – это путь к идеалу
• Чтобы убрать лишние складки на талии качайте пресс
Мифы и реальность
Есть распространенное мнение о том, что тренажерный зал – занятие не для дам. Выделяются несколько распространенных мифов, которые приводятся в пример:
• В зале можно накачаться так, что станешь «терминатором»
• Я потеряю гибкость