Степперы, орбитреки и велотренажеры

ВелотренажерыВелотренажеры в первую очередь хорошо развивают выносливость, содействуют укреплению сердечнососудистой системы и при этом тренируют мышцы ног. «Поездка» длинной в 30-40 минут на таком тренажере позволяет вам сжечь до 500 ккал. Современный велотренажер оборудован электронными системами, которые контролируют нагрузку на человека и позволяют увеличивать ее постепенно.

Велотренажеры обычно имеют 5-6 режимов нагрузки, но их может быть и больше. Рекомендуется начинать тренировки с минимальными нагрузками и постепенно их увеличивать (на одну ступень нагрузки желательно уделять 2-3 недели при 2-3 тренировках в неделю).

Степперы хорошо подходят для тренировок мышц ног и таза, что в свою очередь довольно привлекательно для многих женщин. Устройство тренажера таково, что он имитирует хождение по лестнице вверх. Простые степперы представляют собой подпружиненные педали оснащенные таймером и счетчиком шагов, в более дорогих версиях установлен компьютер регулирующий нагрузку и контролирующий состояние человека. Довольно часто степперы оснащены поручнями или рычагами для рук, что в свою очередь позволяет усилить нагрузку и помимо ног, тренировать и руки.

Эллиптический тренажер по сути своей - "смесь" нескольких тренажеров: беговой дорожки, велотренажера, а также степпера.  Основные места, которые подвергаются нагрузке при занятии на этих тренажерах это мышцы ног, ягодиц и бедер. Также  тренажер позволяет «двигаться назад» при этом нагружая те мышцы, которые ранее не были задействованы.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить